rodzynki po treningu

[...] czyli płacę 24zł i jem np 100 naleśników :D ? Posiłek potr. bułka graham + owsianka na mleku Nawet ja po solidnym treningu jem góra 20, także wychodziłoby ponad zeta za sztukę, nie opłacalne! :)) Ja po treningu piekę ciastka na ładowanie ^^ - 900 gram mąki tortowej + 350 gram margaryny + aromat pomarańczowy + rodzynki + proszek do pieczenia :D

[...] 1. 3 jajca, cynamon, banan 2. serek wiejski 3. cyc indyczy, makaron durum, pomidory, śmietana 12% 4. nektarynka, whey 5. mleko, płatki owsiane, musli, rodzynki, żurawina suszona, kilka ciastek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png Suple IHS: przed treningiem: Whey 30g, High Kick 15g po treningu: BCAA [...]

[...] kolejno 10,15,20,25,30,35 kg 3 Serie unoszenia nóg do klatki na brzuch 3 serie skosów z hantlem Dieta 1 posiłek 50 g owsa, 50 g orkiszy, 180 g białek jaj, 200 g twarogu, rodzynki 2 posiłek 60 g ryżu, 100 g kuraka, warzywka 3 posiłek 350 g ziemniaków, 100 g łopatki wołowej 4 posiłek 80 g makaronu, 170 g kuraka 5 posiłek 350 g ziemniaków, 100 g [...]

[...] 16.10.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1. 3 jajca, cynamon, banan, błonnik 2. ser twarogowy półtłusty, jogurt naturalny, rodzynki, żurawina suszona, migdały 3. farsz z 3 gołąbków 4. bagietka z twarożkiem z orzechami/ z serem TRENING 5. whey, banan, brzoskwinia [...]

[...] zgubienie fatu :S Na wstępie mam pytanie, co polecacie z suplementacji, jakieś vitaminy bo nic nie biore ? omega3 ? 28.01.2014 Dieta 1. Omlet 1 całe jajo, 6 białek, migdały, rodzynki, wpc, kawa. 2,3,4,5. 50g ryżu jaśminowego, 100g kury, warzywa. 6. Omlet 1 cąłe jajo 4 białka, migdały. Trening Dzisiaj klata barki brzuch, zły pomysł po wczorajszych [...]

[...] czy nie brać tego oprócz raz dziennie 100g jako posiłek, to jeszcze w dni treningowe przed lub po treningu? Przed treningiem jem tylko śniadanie ok. 800kcal (jajecznica, makaron, rodzynki, banan), a zaraz po treningu carbo, godzinę później obiad kurczak warzywa ryż czyli też ok. 800kcal Zmieniony przez - Pawel_KNO w dniu 2014-02-13 15:13:06

Miska z dziś plus trening B. Godzinowo jakoś dziwnie wyszło @@-) Pytanie takie może ktoś odpowie - czy mieszkanka studencka (orzechy laskowe,rodzynki, orzechy ziemne,nerkowca) późno jest dobrym pomysłem? Jutro interwały a we wtorek zaczynam juz drugi tydzien treningów wg Obliques. Arphiel mogę Ci wysłać filmiki na pw ? :) A. Martwy ciąg - 20kg [...]

Miska z dziś plus trening B. Godzinowo jakoś dziwnie wyszło @@-) Pytanie takie może ktoś odpowie - czy mieszkanka studencka (orzechy laskowe,rodzynki, orzechy ziemne,nerkowca) późno jest dobrym pomysłem? Jutro interwały a we wtorek zaczynam juz drugi tydzien treningów wg Obliques. Arphiel mogę Ci wysłać filmiki na pw ? :) A. Martwy ciąg - 20kg [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 35 (09.03.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g, rodzynki 20g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, Ryż basmanti- 100g, Ryba panga - 250g warzywa: surówka z rzepy, Posiłek 3 [...]

[...] zrobię sama i wówczas czy taki przepis może być: SKŁADNIKI: - 250g płatków owsianych - 100g dowolnie wybranych składników (orzechy, migdały, słonecznik łuskany, żurawina, rodzynki) - 50-100g owoców (morele, kandyzowane mango lub papaja) - 3 łyżki miody 1. Bakalie pokroić lub rozdrobnić przy użyciu blendera. 2. Miód lekko podgrzać. 3. Wszystkie [...]

dlaczego rodzynki nie?wysoki IG nadaje sie jak najbardziej po treningu.ogolnie po treningu produkty o wysokim IG

Dzięki. Teraz wyszło mi - nie wiem jakim cudem, ale praktycznie idealnie : 2700 kcal / 187 g białka (2.2/kg masy ciała) / 320 węgli / 66 g tłuszczu. Sprawdźcie : I. Śniadanie : - Mleko 3,2 % (350g) - Płatki Owsiane (100g) - Rodzynki Suszone (50g) W sumie : 719 kcal / 24g białka / 111g węglowodany / 18 g tłuszcze II. Śniadanie : - Serek twarogowy [...]

[...] na LC koncentruje węgle przed i po treningu, po treningu jest to chyba zawsze placek z takich składników: owsianka 60-80g, 2 jajka, 10g białka w proszku, jabłko, kakao, rodzynki, smażę na maśle klarownych. I taki placek ma trochę białka, trochę tłuszczu i trochę wegli. Juz kilka razy czytałem słowa Xzaara, ale nie tylko, by nie mieszać [...]

[...] po 1 tab. witamin z hi tec'a, wieczorem 1 tab. musującą 375mg magnezu i podczas treningu pić wodę z węglami(izotonik) + witaminy w tab. musującej ? Czy wystarczy rano brać witaminy z hiteca, olimpu itp., a resztę odpuścić ? Do diety dodaję warzywa, owoce, siemię lniane, rodzynki itp ;) Zmieniony przez - xStasiu w dniu 2014-05-20 14:09:02

[...] 375mg magnezu i podczas treningu pić wodę z węglami(izotonik) + witaminy w tab. musującej ? Czy wystarczy rano brać witaminy z hiteca, olimpu itp., a resztę odpuścić ? Do diety dodaję warzywa, owoce, siemię lniane, rodzynki itp ;) Zmieniony przez - xStasiu w dniu 2014-05-20 14:09:02 zostan przy tym co masz, wiekszosc i tak sie nie wchlonie

5:30 Owsianka z mlekiem i otrebami jaja, orzechy włoskie, rodzynki 9:30 Serek Wiejski Chleb zytni pelnoziarnisty / Chleb razowy 80g masło banan warzywa 12:30 Chleb razowy 100 g mięso masło 10 g warzywa 15:00 - 16:00 obiad Ryz Pierś z kurczaka warzywa oliwa 17:00 Makaron 80g mięso/ryba/odzywka białkowa 17:30-18:30 Trening od razu po treningu [...]

[...] polecam ok 30g bialka w posilku.,, Węgle to nie tylko ryż: chleb ciemny razowy, makaron durum lub pełne ziarno,ryż basmati, brązowy, paraboiled Chleb żytni razowy, migdały, rodzynki suszone, otręby pszenne, ziemniaki, kasza. Jeśli chodzi o ryby: makrela, mintaj, morszczuk. Źródła białka możesz także wcinać: udka, podroby drobiowe (tylko z nimi [...]

[...] 3. Pierś z kurczaka 170g + warzywa + 50g worka ryżu + 10ml oleju lnianego/oleju kokosowego(10g) Trening Po treningu 30g Impact Whey Protein + 30g ww - dowolnie ryż/wafle/rodzynki/żelki - 30g węgli nie produktu 4. Pierś z kurczaka 170g + 50g ryżu + warzywa + 10ml oleju lnianego/kokosowego 5. 120g twarogu + 2 jajka całe + 50g ryżu/60 [...]

[...] bedzie przesada w strone zdrowego zywienia. Slodkiewicz je po treningu zelki i zyje ;) A Serge Nubret w którymś wywiadzie mówił że zjadał 2 kg wołowiny dziennie:) Może też weźmiesz z niego przykład?;) Ja bym na Twoim miejscu po treningu zamiast śmieciowego energetyka wsunął rodzynki albo suszone daktyle, ewentualnie woda z miodem i cytryną

/SFD/Images/2015/12/31/e5c1070e01164ab2972af55c08938bda.jpg Poniedziałek 29-09-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 75, pierś 200, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 4. Gryczana 100, pierś 200, lniany 15, ketchup -60%, warzywa 5. Po treningu carbo 75, whey C6 40 6. Chleb żytni 135, serek wiejski light 200, [...]